Как не дать смартфону испортить ваши глаза

В эру компьютерных технологий, мобильных гаджетов и прочей техники абсолютно не удивительно, что зрение среднестатистического человека с каждым годом становиться всё хуже и хуже. По-хорошему, когда вы ощущаете дискомфорт в глазах – боль, «песок», расплывается «картинка», глаза слезятся, надо поправлять здоровье, надо отказываться от всей электронной техники, книг, отправляться на природу, в край непуганых коров и т.д.

Но будем честны с собой, в современных реалиях это вряд ли возможно.

С компьютерами и телевизорами стало попроще, ведь их мы стали использовать гораздо реже, чем смартфоны или планшеты. Но давайте пройдёмся по всей потенциально «вредной» технике.

Персональный компьютер должен стоять у окна и расстояние между вами должно быть пионерское – не меньше 50-60 см. Свет в помещении должен быть мягким, рассеивающим. Помимо этого, надо каждый час делать зарядку для глаз и протирать монитор специальной тряпочкой. Но будем реалистами и хотя бы ещё на 30 см отодвинемся от компьютера, а теперь ещё на 15 см.

С телевизором всё проще – расстояние 1,5-2 м, глаза должны быть на уровне экрана, ну и в темноте смотреть его долгое время нельзя.

Один из самых вредных вариантов техники – это, конечно же, мобильные устройства. Чем меньше экран, тем больше напрягается зрение и, соответственно, тем быстрее оно падает. Кстати, бросайте читать с мобилок в транспорте, а то -5 на правом и -3 на левом глазу вам гарантированы.

Вот ещё несколько простых, но действенных советом касательно мобильных гаджетов:

моргайте чаще, чтобы не приходило ощущение сухости глаз;
следите за освещением. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам;
не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают. Эта привычка ужасно раздражает собеседника и избавление от неё поможет сократить пребывание перед экраном;
сделайте шрифт побольше. Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза в попытке прочитать что-то;
держите смартфон правильно, не подносите его близко к лицу.

Питание

Начинайте со свежевыжатых соков, особенно полезен морковно-яблочный, пить их желательно 3 раза в день.

Помимо соков, грызите морковку, яблоки и тыкву.

Уменьшите количество жареного, жирного, сладкого, а также исключите кофе и алкоголь.

Если это звучит страшно, то можно просто купить в аптеке витамины А, В и С и принимать всё это в таблетках.

Физические процедуры

Если вы чувствуете, что перед глазами всё совсем поплыло, то надо умыться холодной водой. Таким образом вы сможете привести глаза в тонус и немного облегчить свои страдания.

Главное, во всей это истории – спать по 7-8 часов, потому что часто зрение падает из-за переутомления и недосыпа.

Помимо этого, каждый час надо отвлекаться и давать глазам расслабиться – выпейте чай, полюбуйтесь на пейзаж за окном хотя бы 5-10 минут и работать дальше будет гораздо легче.

Зарядка выглядит так:

сильно зажмурьтесь, секунд на 20, потом откройте глаз и постарайтесь не моргать хотя бы 10 секунд;
повращайте глазами, переводите взгляд, не поворачивая головы из одного конца комнаты в другой, и так раз по 10 в каждую сторону;
потренируйте фокус – смотрите вдаль секунд 30, потом на близкий предмет 15 секунд;
теперь закройте глаза, накройте их ладонями и посидите так секунд 30.

Источник: http://newsoboz.org/it_tehnologii/kak-ne-dat-smartfonu-isportit-vashi-glaza-24112017172200