Як правильно організувати робоче місце для школяра

Робоче місце школяра має бути добре освітлене. Письмовий стіл для занять потрібно розмістити біля вікна. Увечері, крім загального освітлення, слід скористатися настільною лампою з непрозорим абажуром. Світло від лампи має падати ліворуч і лише на робочу поверхню.

Найприйнятнішим варіантом світильника залишається настільна лампа зі звичайною лампочкою розжарювання потужністю 60W, краще матовою. При цьому світлові промені повинні падати на робочу поверхню, але в жодному разі не падати в очі дитини. Важливо, щоб поверхня столу не відбивала світлових променів (поліроване покриття).

Тривалість роботи з комп’ютером, що рекомендується:

дітям віком 6 років – не більше 15 хвилин,
7-9 років – не більше 20 хвилин безперервної роботи закомп’ютером протягом дня,
у старшому віці –до 30 хвилин протягом одного заняття або по 20 хвилин при двогодинному занятті.

Монітор комп’ютера має бути встановлений на відстані 50-70 см від очей, при цьому центр екрана розташований на 10-15 см нижче рівня очей. Освітленість екрана повинна дорівнювати освітленості приміщення, а контрастність між зображенням на екрані та фоном екрана бути максимальною. Через 30-40 хв необхідно робити 5-хвилинну перерву та зробити гімнастику для очей, що зміцнює м’язи очей для профілактики зорової втоми.

Діти мають дотримуватися режиму дня, гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом. Для профілактики захворювань очей і при спазмі акомодації та короткозорості рекомендовано такі види спорту: бадмінтон, теніс, настільний теніс, волейбол, метання, спортивне орієнтування.

Сон – щонайменше 8-10 годин.