Как заботиться о своих глазах: 7 советов от врачей офтальмологической клиники «АЙЛАЗ»

Знали ли вы о том, что заботиться о здоровье глаз так же важно, как и ухаживать за кожей, волосами и всем телом? Такие диагнозы, как избыточный вес и ожирение, кажутся совсем не связанными со зрением, однако они напрямую повышают риск развития некоторых глазных заболеваний. А сахарный диабет или артериальная гипертензия также являются факторами риска глазных заболеваний.

Важно заботиться о себе комплексно, даже при хорошем зрении нужно на будущее думать, как сохранить здоровье глаз. Общее физическое и ментальное здоровье – это залог острого зрения, хорошего настроения и самочувствия.

1. Здоровая пища. Свежая зелень, шпинат, рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот – это всё то, что любит наш организм. Старайтесь готовить лосось, тунец, палтус и т.д. Эта рыба просто создана для того, чтобы мы, наши родители, наши дети были здоровы и не имели патологий с глазами.
2. Физическая активность. Прогулки снижают уровень холестерина, риск сахарного диабета и высокого артериального давления. Возьмите это в привычку и дисциплину. Установите норму шагов, которые следует выполнять за день, и находите время на то, чтобы двигаться, дышать свежим воздухом и оторваться от телефона, новостей и т.д.
3. Отсутствие курения. Курить давно не модно и не интересно. Факты о курении, которое вредит только лёгким – миф. Сигареты – это первый враг нашего зрения. Они увеличивают риск дегенерации жёлтого пятна, катаракты и могут повредить зрительный нерв.
4. Не игнорируйте семейные болезни. Узнайте истории болезней ваших родителей и обязательно сообщайте врачу о заболеваниях глаз ваших родных. Поговорите со своим семейным врачом, если вы переживаете, что у вас высокий риск глазных болезней.
5. Профилактика. Регулярно и вовремя ходите на осмотр к врачу-офтальмологу, даже если ваши глаза визуально здоровы или вы не испытываете явных симптомов. Некоторые болезни долгое время незаметны и их можно обнаружить только после специального исследования глазного дна.
6. Носите солнцезащитные очки даже в пасмурные дни. Обязательно найдите такие, которые защищают от UVA- и UVB-излучения. Такие можно найти у нас в «АЙЛАЗ-Оптике». Пользуйтесь защитными очками, которые помогут уберечь глаза от травмирования или попадания пыли: если вы занимаетесь спортом, работаете на строительстве, делаете маникюр и т.д.
7. Давайте глазам отдыхать. Долгий просмотр экрана компьютера может утомлять глаза. Делайте перерывы каждые 20 минут хотя бы на 20 секунд. В перерывах смотрите на предметы, находящиеся в 6-7 метрах от вас.

Также важно! Если вы носите контактные линзы:

• заботьтесь о гигиене глаз. Перед тем, как вставлять или снимать линзы, всегда мойте руки с мылом. Мыть руки нужно не менее 40 секунд;
• обязательно дезинфицируйте линзы;
• регулярно заменяйте линзы в зависимости от срока использования;
• проконсультируйтесь с врачом относительно того, какие линзы вам больше всего подойдут.

Будьте здоровы! Мы работаем, чтобы приближать нашу победу вместе!