Скоро снова в школу. Как защитить зрение вашего ребёнка?

Начало учебного года всегда связано с новыми вызовами для детей и родителей. Одним из этих вызовов является нагрузка на глаза, связанная как с интенсивной программой обучения в школе, так и с выполнением домашних заданий. Эти и другие факторы, такие как чрезмерное пользование гаджетами, плохое освещение во время выполнения уроков или недостаточное пребывание на свежем воздухе, провоцируют развитие у детей близорукости (миопии).

Здоровье глаз ребёнка требует, в первую очередь, внимательного и ответственного отношения со стороны родителей. Что мы можем сделать для обеспечения профилактики ухудшения зрения наших детей, которые учатся в школе? Рассмотрим подробнее.

Пребывание на свежем воздухе

Одним из важнейших аспектов защиты зрения ребёнка является его регулярное пребывание на свежем воздухе. Научные исследования доказывают, что регулярные прогулки на открытом воздухе могут значительно снизить риск развития близорукости. Естественный свет способствует здоровому формированию глазного яблока и стимулирует выработку дофамина. Дофамин, в свою очередь, препятствует удлинению глазного яблока, характерному для близорукости.

Поэтому родителям следует организовать ежедневные прогулки ребёнка продолжительностью не менее часа, а также поощрять занятия спортом на свежем воздухе. Это не только положительно отразится на зрении, но и будет способствовать общему физическому развитию ребёнка.

Ограничение времени пользования гаджетами

Не менее важен контроль времени пользования гаджетами. В современном мире трудно представить жизнь без смартфонов, планшетов и компьютеров, однако чрезмерное их использование может негативно повлиять на здоровье детских глаз – глаз, которые быстро растут и меняются, а потому требуют особой защиты.

Синий свет, излучаемый экранами, вредит зрению, вызывая напряжение глаз и способствуя развитию миопии. Поэтому важно ограничивать время, проводимое ребёнком перед экраном. Для детей младшего школьного возраста рекомендуется проводить за гаджетами не более одного часа в день, а для детей постарше – до двух часов.

Кроме того, следует ввести правило «20-20-20», заключающееся в том, что каждые 20 минут работы с гаджетом нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объект, расположенный на расстоянии 20 футов (около шести метров). Это помогает уменьшить нагрузку на глаза и предотвратить их перенапряжение. Также можно использовать фильтры синего света на экранах гаджетов или специальные очки, защищающие глаза от вредного излучения.

Правильное освещение за столом

Важным аспектом является правильная организация рабочего места. Освещение должно быть достаточным и правильным. Лучше всего использовать естественный свет, однако вечером необходимо обеспечить качественное искусственное освещение. Лампы с тёплым светом лучше, поскольку они менее вредны для глаз.

Высота стула и стола должна соответствовать росту ребёнка, чтобы обеспечить правильную посадку и расстояние до учебников. Важно, чтобы ребёнок сидел прямо, с ровной спиной, а расстояние от глаз до книги или тетради составляло около 30-40 сантиметров.

Регулярные перерывы при выполнении домашних заданий также помогут уменьшить нагрузку на глаза. Рекомендуется делать 10-минутные перерывы каждые 45 минут. Помогите своему ребёнку создать новые здоровые привычки, которые станут частью его жизни!

Здоровое сбалансированное питание

Сбалансированное питание также играет немаловажную роль в сохранении здоровья детских глаз. Витамины и минералы, такие как витамин А, витамин С, витамин Е и цинк, необходимы для поддержания остроты зрения и предотвращения офтальмологических заболеваний.

Морковь, тыква, шпинат, цитрусовые, брокколи, орехи, семена, морепродукты и мясо должны быть регулярными компонентами рациона ребёнка. Важно также включать в рацион рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, например, лосось и тунец. Ограничение потребления сладостей и продуктов с высоким содержанием жиров также будет способствовать общему здоровью ребёнка.

Упражнения для глаз

Регулярное выполнение упражнений для глаз помогает снять напряжение и поддерживать мышцы глаз в тонусе. Это особенно полезно для детей, проводящих много времени за обучением или пользующихся гаджетами.

Упражнения для расслабления глаз, такие как медленное закрывание и открывание глаз, вращение глазами по часовой стрелке и против неё, фокусировка на близких и дальних объектах могут выполняться 2-3 раза в день. Это поможет уменьшить усталость глаз и предотвратить их перенапряжение.

Регулярная проверка зрения ребёнка у офтальмолога

Необходимо также регулярно посещать детского офтальмолога для профилактических осмотров. Первое обследование зрения рекомендуется проводить в возрасте трёх лет, следующее – перед школой.

После начала обучения регулярные осмотры каждые 1-2 года помогут вовремя выявить и корректировать изменения в состоянии зрения. Раннее выявление проблемы значительно повышает шансы успешного лечения и предотвращения осложнений.

Ортокератология

Одним из современных методов коррекции зрения является ортокератология. Это метод, заключающийся в использовании специальных жёстких контактных линз (они ещё называются ночными линзами), которые надеваются на ночь и за это время изменяют форму роговицы. Утром, когда человек просыпается, ночные линзы снимаются. В результате в течение дня, без очков и дневных контактных линз, зрение значительно улучшается и нет необходимости в других средствах коррекции.

Этот метод используется и у взрослых, и особенно у детей, поскольку, как показали многочисленные исследования в разных странах мира, ночные линзы останавливают прогрессию близорукости. Кроме того, ночные линзы особенно удобны для детей и подростков и вообще для людей, ведущих активный образ жизни, кому мешают или просто не нравятся очки и дневные контактные линзы.

В Украине доступны ортокератологические линзы разных производителей и разных дизайнов, а особенно следует отметить американские Paragon CRT 100 и французские DRL от Precilens.

Линзы Paragon CRT 100 предназначены для коррекции близорукости до -6.00 диоптрий и астигматизма до -3.5 диоптрий. Линзы Paragon CRT 100 подбираются индивидуально на основе параметров роговицы каждого пациента, что обеспечивает их высокую эффективность и комфорт. Они сделаны из биосовместимого материала, благодаря чему минимизируется риск инфекций и других осложнений. Уход за этими линзами простой и удобный, так как используются специальные растворы для очистки и хранения.

Линзы DRL от Precilens также предлагают широкий спектр коррекции зрения, включая близорукость до -8.00 диоптрий и астигматизм до -4.5 диоптрий. Благодаря современным технологиям производства, эти линзы обеспечивают высокий комфорт во время ношения и быстрое привыкание.

Как и Paragon CRT 100, линзы DRL изготавливаются из высококачественных материалов, обеспечивающих высокую проницаемость кислородом и уменьшающих риск гипоксии роговицы. Подбор линз DRL также производится индивидуально, учитывая особенности роговицы и потребности пациента. Вы можете узнать больше о современной ортокератологической коррекции в Украине.

Использование ортокератологических линз, таких как Paragon CRT 100 и DRL Precilens – не просто удобный способ контактной коррекции зрения для детей и подростков, особенно тех, которые любят активный образ жизни и спорт, это ещё и эффективная технология профилактики прогрессирования близорукости. В условиях высоких школьных нагрузок она особенно актуальна.

Помните, что профилактика ухудшения зрения у школьников требует от родителей комплексного подхода, о котором мы рассказали в нашей статье. Обеспечение здоровья глаз вашего ребёнка сегодня поможет сохранить его зрение на долгие годы и повысить качество жизни.