044 364 10 01

Звоните нам!

Звоните нам! горячая линия

044 364 10 01
Мы лечим
Подписка на новости

Вопрос специалисту

Влияние карантина при COVID-19 на зрение у детей

Когда COVID-19 впервые закрыл учебные классы, мы посмотрели на цифровые проблемы дистанционного обучения. Среди них – то, что дети не застрахованы от развития эффекта уставших, сухих глаз, вызванного продолжительной концентрацией внимания на ноутбуках и планшетах. Дискомфорт привёл некоторых из них к офтальмологу в поисках решения проблемы. Чтобы подготовить учеников и их семьи к новому учебному году, Американская академия офтальмологии делится списком советов, чтобы предотвратить цифровое напряжение глаз.

«Но на своей практике я действительно наблюдал заметное увеличение количества детей, страдающих от перенапряжения глаз из-за увеличения времени пребывания перед экраном. Хорошая новость – большинства симптомов можно избежать, сделав несколько простых шагов», – комментирует наш врач-офтальмолог Волошин Ярослав Игоревич.

Простой факт, который стоит за головными болями, затуманенным зрением и усталыми, сухими глазами, заключается в том, что мы не так часто моргаем, пользуясь компьютерами и другими цифровыми устройствами, оставляя глаза сухими и раздражёнными. И когда мы долго фокусируемся на одном расстоянии, это может привести к тому, что наше зрение временно расплывается, а мышцы вокруг глаза устают, что может вызвать головную боль. Длительное чтение, письмо или интенсивная работа также могут вызвать перенапряжение глаз.

Чтобы устранить эту проблему, офтальмологи – врачи офтальмологического центра «АЙЛАЗ», специализирующиеся на медицинской и хирургической помощи глазам, – рекомендуют делать 20-секундный перерыв каждые 20 минут. Вот несколько советов, которые помогут родителям и детям следовать этому важному для здоровья глаз правилу:

  • установите таймер. Это может быть кухонный таймер, или «умное» устройство, используйте его, чтобы напоминать ребёнку делать перерыв каждые 20 минут;
  • чередуйте использование электронной книги с настоящей. Поощряйте детей смотреть вверх и в окно каждые два раздела, главы или просто закрыть глаза на 20 секунд;
  • предварительно отмечайте книги скрепками каждые несколько глав. Когда они достигнут скрепки, это напомнит им поднять глаза. Для электронной книги используйте функцию «закладки» для того же эффекта.

Хорошая эргономика столь же важна, как и периодический отдых глаз. Мы, как правило, используем цифровые устройства на расстояниях и углах, меньших, чем идеальные, что приводит к напряжению зрения. Чтобы поощрить хорошую осанку и улучшить привычки, создайте «домашний офис» для своих детей. Следуйте этим советам, чтобы оптимизировать их рабочую область:

  1. убедитесь, что дети используют ноутбуки на расстоянии вытянутой руки, примерно от 45 до 60 см от места, где они сидят. В идеале они должны иметь монитор, расположенный на уровне глаз, непосредственно перед телом;
  2. чтобы уменьшить блики, расположите источник света за спиной, а не за экраном компьютера;
  3. настройте яркость и контрастность экрана так, чтобы им было комфортно;
  4. не используйте устройство вне помещения или в местах с ярким освещением, блики на экране могут вызвать перенапряжение глаз;
  5. избегайте использования устройства в тёмной комнате. Когда зрачок расширяется в темноте, яркость экрана может ухудшить остаточные изображения и вызвать дискомфорт;
  6. отложите устройство за 30-60 минут до сна. Синий свет мониторов и экранов может нарушить сон. Переключитесь на «ночной режим» или подобный режим, чтобы уменьшить влияние синего света;
  7. наконец, убедитесь, что дети проводят некоторое время на свежем воздухе.

Использование компьютера и другие виды работы на близком расстоянии могут привести к новой страшной мировой эпидемии – массовой близорукости у детей. Однако, несколько исследований показывают, что проведение времени на свежем воздухе, особенно в раннем детстве, может замедлить прогрессирование близорукости.