Помогите вашему ребёнку научиться соблюдать гигиену зрения

О глазах

Во время взросления дети проходят много этапов, закладывающих основу для здоровья на всю жизнь. Вот почему так важно, чтобы дети заботились о своих глазах, а родители поощряли детей к гигиене зрения.

Рассмотрим несколько важных положительных привычек, которые помогут детям заботиться о своих глазах, пока они учатся и растут.

Ограничьте время пребывания вашего ребёнка перед экраном

Включение мультсериала «Свинка Пеппа» или Ютуб-канала «Кокомелон» может дать родителям такой нужный перерыв, но если делать это слишком часто, ваш ребёнок в состоянии столкнуться с негативными последствиями. Фактически, длительное время перед экраном связывают с близорукостью, напряжением глаз и проблемами с фокусировкой глаз у детей.

Американская академия педиатрии рекомендует ограничить время пребывания детей перед экраном всего 1-2 часами в день. Родители могут поощрять здоровые привычки, отключая экраны во время еды и перед сном. Кроме того, многие родители считают, что комнаты с естественным светом полезнее искусственного освещения.

Поощряйте использование защитных очков во время занятий спортом и игр на свежем воздухе

Дети часто получают травмы во время бега и игр, поэтому родителям следует ожидать множества таких ушибов и синяков. Однако травмы глаз часто гораздо серьёзнее и могут даже привести к слепоте. Защитные очки во время игр на свежем воздухе, независимо от того, нужны ли вашему ребёнку очки по рецепту, могут уменьшить риск травмы глаз.

Продемонстрируйте важность мытья рук

Недавнее исследование показало, что 28% случаев «розовых» (воспалённых) глаз встречаются у детей 3-9 лет. Дети, часто моющие руки и не трущие глаза, могут снизить риск «розовых» глаз и других глазных инфекций.

Хотя не все глазные инфекции оказывают длительное влияние на зрение, они могут быть достаточно раздражающими и болезненными для детей. Научите детей соблюдать правила гигиены, демонстрируя методы правильного мытья рук.

Научите своего ребёнка употреблять продукты для глаз

Многие из нас в детстве слышали, что употребление моркови может помочь нам улучшить зрение. На самом деле витамин Е в моркови играет немаловажную роль в здоровье глаз. Другие продукты, улучшающие зрение, включают арахис, кешью, лосось, тунец и листовую зелень.

Как правило, продукты с омега-3 жирными кислотами, бета-каротином, лютеином и зеаксантином содержат витамины и питательные вещества, поддерживающие здоровье глаз в любом возрасте. Обратите внимание на продукты, богатые этими питательными веществами при планировании ваших ежедневных блюд.

Запланируйте ежегодные визиты вашего ребёнка к офтальмологу

Один из лучших способов способствовать здоровому зрению на всю жизнь – планировать регулярные осмотры у детского офтальмолога. Ежегодные визиты к офтальмологу могут помочь следить за напряжением глаз и обучить дополнительным полезным для здоровья зрения привычкам.

Больше информации – в родительской энциклопедии здорового зрения у детей.