Гигиена глаз: как ухаживать за глазами?

07.08.2024

Под гигиеной глаз понимают комплекс мер для поддержания нормального функционирования глаз и сохранения их здоровья. Офтальмологи рекомендуют для этого несколько простых правил. Если их соблюдать каждый день, эти правила помогут следить за тем, чтобы ваши глаза оставались здоровыми.

Вы можете многое сделать (или не сделать), чтобы сохранить здоровье ваших глаз, и это даже не требует больших усилий. Вот несколько полезных советов, которые желательно применять в своей повседневной жизни и жизни ваших детей.

Правильно организуйте рабочий процесс и рабочее место:

ежечасно делайте небольшие (около 5-7 минут) перерывы в работе за компьютером;
дети школьного возраста не должны постоянно находиться перед экраном дольше 30-40 минут. Детям до 2 лет вообще не рекомендуется использовать компьютер, планшет или смартфон;
установите правильное освещение на рабочем месте. Оптимально, чтобы рабочий стол находился напротив окна. Свет от дополнительных источников искусственного освещения (настольных ламп) для правшей должен падать слева, для левшей – справа. Предпочтение отдаётся лампам с жёлтым оттенком света, близким к природному. Мощность лампы должна быть больше 60 Вт;
настройте яркость экрана компьютера. Монитор не должен быть ярче общего освещения в комнате;
разместите монитор на расстоянии вытянутой руки, чуть ниже уровня глаз;
выберите удобное компьютерное кресло, которое обеспечит опору для вашей спины.

Соблюдайте особые правила при чтении книг:

читайте только при хорошем освещении;
не читайте в темноте с фонариком;
держите книгу на расстоянии не менее 30 сантиметров от глаз;
положите книгу на ровную поверхность;
не читайте в движущемся транспорте – из-за встряхивания создаётся большая нагрузка на глаза.

Дополнительные советы:

защищайте глаза от ультрафиолетового излучения поляризационными солнцезащитными очками;
не касайтесь глаз грязными руками;
регулярно посещайте офтальмолога и проверяйте состояние глаз;
используйте препараты искусственной слезы, если ваша повседневная деятельность связана с интенсивной зрительной нагрузкой. Их можно использовать для профилактики, а также при появлении симптомов сухости глаз (покраснение, жжение, ощущение песка в глазах).

Надеемся, эти простые советы помогут вам поддерживать здоровье ваших глаз. Узнайте больше в родительской энциклопедии здорового зрения у детей.