8 лучших продуктов для красоты

Британские учёные провели ряд исследований, в ходе которых доказали, что всё, что поступает в наш организм, оказывает большее влияние на нашу внешность, чем ранее считалось.

Здоровая еда улучшает здоровье, повышает уровень энергии, позволяет сберечь фигуру. Однако учёных более волновал вопрос, как еда оказывает влияние на состояние кожи, волос, зубов, и сделали ряд важных открытий.

1. Чистая кожа

По мнению учёных, тыквенные семечки – отличное средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, автор книги «Ешь, пей и хорошей». Тыквенные семечки содержат в себе цинк, который известен своим положительным эффектом при лечении угревой сыпи и прыщей. 

По заключению учёных, проводивших исследование для «Журнала Американской академии дерматологов», именно нехватка в организме цинка приводит к угревой сыпи. Всего 1-2 столовых ложек очищенных тыквенных семечек в день достаточно для профилактики и лечения прыщей.

2. Свежее лицо

По мнению доктора Перрикона, присутствие в рационе кресс-салата позволит придать коже сияющий и здоровый вид. В кресс-салате содержатся антиоксиданты, снимающие воспаление, и железо, которое придаст коже здоровый вид. Регулярное употребление кресс-салата снижает также риск повреждения ДНК. 

3. Ослепительная улыбка

Ежедневное употребление всего одного яблока позволит вам реже навещать дантиста. Яблоки способны очищать зубы от пятен, оставленных на эмали чаем, кофе и красным вином, работая не хуже зубной щётки. 

4. Сияющие глаза

Для профилактики глазных заболеваний учёные рекомендуют употреблять шпинат, в котором содержится лютеин. Шпинат также способен снимать усталость и возвращать белкам их природный белый цвет. В день достаточно употреблять 1-2 стакана листьев шпината. 

5. Роскошные локоны

Чтобы ваши локоны выглядели превосходно, включите в свой рацион зелёные бобы. По заключению учёных, в зелёных бобах содержится рекордное число кремния. В ходе исследований было доказано, что регулярное употребление бобов приводит к улучшению волос – они становятся более густыми и здоровыми. 

6. Увлажнённая кожа

Недавно «Британским журналом диетологии» было проведено исследование, в ходе которого учёные доказали, что семена льна отлично справляются с покраснением и шелушением кожи. Они содержат в себе кислоту омега-3, которая отвечает за увлажнение кожи, делая ее нежной и гладкой. Семена льна можно добавлять в йогурт, тесто для печенья или использовать как один из ингредиентов салата. 

7. Инвестиции в будущее

Чтобы выглядеть в 40 лет, как Холли Берри или Дженнифер Анистон, учёные рекомендуют употреблять киви. Этот фрукт содержит в себе большое количество витамина С, который, по заключению разнообразных исследований, замедляет процесс старения, стимулируя выработку коллагена. 

8. Крепкие ногти

Для придания ногтям прочности, употребляйте яйца. Всего несколько штук яиц в неделю гарантируют вашим ногтям крепость. В яйцах содержится биотин, который и отвечает за прочность ногтей. 

По материалам bigpicture.ru